春雨貴如油。春分，是二十四節氣之第6個節令，春天的最後一個節令。春分季節雨生百穀，這時降雨持續上升，田中的幼苗初插、農作物新種，降雨量充裕而立即，穀類作物能健康成長。

按中醫基礎理論而言，春分季節大自然正處在氣血升發而陰之氣降低的情況，春回大地茁長生長發育，身體順應自然也處在性命魅力比較充足的活動期。今日起，暖天至，別春潮，百卉逐豔，天地萬物競生長發育。與初春因幹躁身體非常容易發生肝火旺的具體情況不一樣，春分時主要是調節腸胃作用，提高脾胃功能的吸收作用，讓身子更能消化吸收營養成分。那麼，春分季節健康養生要留意什麽方麵呢？

科學合理健康養生：　　主要留意祛濕氣　　春分後空氣中的環境濕度逐步增加，會讓身體由內到外造成不適感反映。從中醫養身的方麵而言，濕冷環鏡中寒濕非常容易入侵身體，易發生胃部不適、疲憊、全身上下泛力、骨關節肌肉酸重等狀況，身患各種骨關節病症如風濕關節炎等的群體，會在這個節令引起病苦。因此穀雨養生主要便是去濕氣，與此同時在膳食上進行相互配合。

薏仁米是消除體內濕氣重的好食物。平常熬粥煮飯時配一些薏仁米，也可配搭小紅豆製成經典飲食療法——紅豆薏米粥。必須提示的是，孕媽媽不宜薏仁米，且薏米不適合空腹。此外，提議也可以用伏苓、山藥、黃芪黨參等煲骨頭湯喝。

科學飲食：　　暮春飲食搭配應“五低”　　暮春飲食，應留意考慮到低鹽、低脂肪、少糖、低膽固和低刺激性等5個層麵。低鹽便是少食醋酸鹽，由於醋酸鹽大多數會引起高血壓糖尿病，因而每日食用鹽提議不超過6克；低脂肪便是少食植物油脂，油脂每日攝入總產量提議不超過飲食總產量的30%。

少糖便是少吃遊離糖，食用糖過多會影響身體的身心健康；低膽固便是少吃含高膽固醇的小動物食品類，由於膽固醇過高會造成心肌梗塞和心血管及心腦血管等各種病症，因此每日食肉類食品類不超過300克；低刺激性即少吃辛辣食品。

調理脾胃：　　科學合理食補要適度　　　春季，肝木充沛，脾衰微，但在春分季節腸胃卻處在充沛階段。切合四時的養生原則，此節令中，脾的充沛會使胃強壯起來，讓消化吸收作用處在充沛情況，消化吸收作用充沛有益於營養成分的消化吸收，因此這時恰好是食補的最佳時機，使人體可以融入下一個時節的氣候問題。

自然，以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取液、紅景天提取物、葡萄糖水為首要原材料做成的茯苓紅景天膠囊粉（原和泰粉）也是非常好的挑選，對化學性能肝損害有協助防護作用、對胃黏膜有協助防護作用（經小動物實驗點評，具備對化學性能肝損害有協助防護作用的保健養生作用）。　　　注意保暖：　　健康養生“春捂”要適當　　在俗話說得好：“穀雨寒死老鼠”，說的便是春分季節氣溫時冷時熱，容易感冒，需注意保暖。針對那樣的氣溫，許多母親寧可給寶寶穿多一點，也不願意小寶寶被凍著，這就是“春捂”。殊不知，春捂也需要張弛有度，15℃是春捂的零界點，超出15℃就需要減衣，一旦捂下來反倒非常容易引起“春火”，讓身體內發生的熱和濕冷相逢，就非常容易得病。尤其是遲早和下午溫度差大，尤其是長輩和小孩尤其留意。可依據當日氣溫適度調整衣服褲子。

心理養生：　　心情愉快 陶冶情操　　工作中和家居工作壓力，非常容易產生焦慮不安、煩躁不安等消極情緒，導致肝鬱不暢。每日保證心情愉快，聽歌、踏青春遊和散散步等都能陶冶情操，讓心情愉快。心裏心煩時可以推拿十宣穴（坐落於十根手指頭端正中間）：用大拇指手指甲用勁不斷重掐，而有酸疼感為主導，刺激性總時間每一次以不超過5分鐘為宜。這類發泄方法可以途順經氣，具有緩解肝火的實際效果。

春分季節，健身運動提議挑選快步走、跑步、風箏或八段錦等，不適合出汗過多，還需要留意及時補充水份。健康養生以“散漫形骸，勿出汗”為標準，流汗過多非常容易影響夏天的血氣身心健康。